トレーニングスタジオ 翼 の小沢美月です。
本年もよろしくお願いいたします<(_ _)>
皆さまに今年もたくさんの幸せが訪れますように❣
本日いらしたお客様が、「ずっと便秘だから、岩盤浴に行ってデトックスしてきました～♡」と話してくださいました。
嬉しそうにしているその姿を見て、かわいらしいな～と思いましたし、岩盤浴に行かないより、行った方が断然良いのですが、実は・・・・・。
体全体のデトックス効果としては、発汗の占める割合は3%ほどしかありません。
デトックスが目的なら、先ず第一に排便が最優先です。
以下、よろしければ参考にしてください❣
～体全体のデトックス効果～
便→75%
尿→20%
汗→3％
爪、髪→2%
と言われています。（フィットネスファスティング協会 講座テキストより）
岩盤浴に行って排便が誘発されるのであれば、とっても効果的ですが、発汗だけではデトックス効果は、ほぼない( ;∀;)ということですね。
排便ではまた、腸内細菌のバランスが向上します。（ちなみに、今現在見つかっている腸内細菌の種類は、500～1000種類、数は500兆個～1000兆個で、なんと重さは1.5㎏にもなるそう。）
～排便による効果～
1、美肌 2、むくみ解消 3、シェイプアップ 4、免疫力アップ 5、代謝アップ 6、快便 など
腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌のほかに、日和見菌（ひよりみきん）という“様子見”の菌がいます。
日和見菌は、全体の7割も占めます。
善玉菌が優勢のときは、おとなしく様子をみている日和見菌ですが、
悪玉菌が優勢になると、悪さをし始めます。
7割りが日和見菌ということは、あと善玉菌と悪玉菌を合わせて3割ですが、
理想の比率は、（悪玉菌）１対（善玉菌）２対（日和見菌）７ぐらいと言われています。
この比率では、黄色がかったバナナ状のウンチがつるりと出ます。
そして、脳と腸は同じ神経で相関しているため、“腸が汚いと脳がストレスを感じてしまう！！”んです。
ストレス社会といわれる現代社会で、便秘の改善でストレスが軽減されるなら、努力の甲斐がありますね！！
ぜひ、便秘の方は改善にトライしてみてください(^^)/
ちなみに、スタジオ翼での便秘解消には、運動、飲水、食事の指導、ファスティング指導などを取り入れています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。