「ダイエット」カテゴリーアーカイブ

加圧トレーニングについて【男性向け】

こんにちは

スタジオ翼の会員様は、大体3~4割が男性のお客さまです。

大半の男性の方は、筋力増強・メタボ解消・若返り・運動不足による不定愁訴解消のためトレーニングにいらしています。

今日は筋力増強についてご案内します。加圧トレーニングを中心とした個人レッスンは、重い重量を持ち上げる必要は無く、継続がしやすい!!とお客様に言われています。

通常、筋力アップのためには、鍛えると太くなる速筋を鍛える必要がありますが、速筋は大きい負荷をかけなければ活動を始めません。

そのためトレーニングを始めると、まずは小さい負荷で動き出す遅筋が活動を始めます。

しかし、加圧トレーニングを行うと、加圧ベルトをしているために、必要な血流量(酸素量)が充分行きわたらず、体内の酸素をエネルギー源にする遅筋の酸素が足りなくなります。

この状態は、大きい負荷の運動を行っているのと同じ状況を、人工的に作り出していることになるので、通常なかなか活動を始めない速筋が、大きい負荷を受けたと錯覚してすぐに活動を始めます。

つまり、加圧トレーニングは筋肉に負荷のかかり方を「錯覚」させることが出来るのです。

このように、加圧トレーニングは小さい負荷の運動でも同時に多くの筋繊維が活動するため、週1度、1時間で大幅な筋力アップが可能になります。

 

運動時間の短縮が出来て、身体への負担が少ない加圧トレーニングは、

年齢に負けないカッコいい身体と人生を取り戻したい。

そんな目標を叶えたい方にピッタリなアプローチです。

ご体験のお申し込みをお待ちしています。

運動が苦手な方へ

スタジオ翼では、運動の苦手な方には、
小顔矯正をきっかけとして運動習慣をつける事もお勧めしています

運動の必要性は、年齢と共に実感されると思います。

ただ、効果が出るまでにタイムラグがあるので、苦手な方にとっては目標達成以前に、モチベーションが下がりやすいかも知れません。

そこで、始めに顔の歪みを整え、小顔美人に。

鏡に映る自分の顔が元気になれば、「もうちょっとやってみよう!!!(^^)!」と、次の目標がムクムクっと湧き上がって来ます♡

そこで10分~15分程度、軽く身体を動かすことを始めます。

今、自分の顔のここが好きじゃない!!と思っていても、「では、足の裏とお顔のどちらかに切り傷をつけますが、どちらにされますか?」と聞かれれば、顔は嫌~!という方がほとんどだと思います。

なので、皆さんが想像するより、顔はとても大切に思っているものなんです。

 

 

スタジオ翼では、まず、お顔を美しくしながら運動のきっかけと習慣を作る。

そんな、ちょっと運動が苦手な方へのコースもご用意しています。

良い習慣は、次の美しい習慣を作ります。

そんな輝きを増すお客様を、何度も見てきました。☺

 

年齢も関係ありません。お気軽に挑戦してみてくださいね!

今日もお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

7㎏の減量に成功しました(その2)

こんにちは、トレーニングスタジオ翼の小沢美月です。

 

原田メソッドは、目標達成するための手段として、実に効果的な仕組みです。

良い習慣づくりをし、どんどん潜在意識に落とし込んで行きます。

 

大リーガーの大谷翔平選手が

高校生、そして日本ハムファイターズ時代からこのメソッドを使い、結果を出して来たことが知られています。

 

プロスポーツ選手だけでなく、ユニクロ、キリンビール、野村證券など、320社を超える社員教育にも採用されています(^^♪

 

カンブリア宮殿

http://www.tv-tokyo.co.jp/cambria/backnumber/2006/0605/

 

ガイアの夜明け

http://www.tv-tokyo.co.jp/gaia/backnumber/preview0518.html

 

原田メソッドは目標達成とともに、心づくりを大切にしているメソッドなので、

私は心と体、そして生活も整っていくことを経験しました。

そのため、リバウンドがないのだと思います。

 

このメソッドを使い何ができるかは、次回アップしますね!(^^

ご覧いただきありがとうございました。

7㎏のダイエットに成功しました☆

スタジオ翼の小沢美月です。

私はこの2ヵ月で、7キロの減量をしました。

約1ヵ月経過していますが、リバウンドはしていません。

大変だったと思われそうですが、実は原田メソッドを受講、

このメソッドを使い7キロの減量目標と期日通りの

2ヵ月で達成することが出来ました。

原田メソッドは、おかげ様で6月8日に認定パートナー(講師資格)になりました。

 

 

この原田メソッドの産みの親、原田隆史先生は、元々公立中学校の保健体育の先生で、当時、とても荒れていた中学校の陸上部の子供達を、7年間で13回の日本一に導いた先生です。

原田メソッドは2018年現在、国内430社86,000人、海外でも20か国に広がっています。

再現性が高く、ダイエットとはとても相性が良い目標達成の技術です。

 

原田教育育研究所

http://harada-educate.jp/about/

 

どのようなメゾットかは、次回からお話しさせて頂きますね。お楽しみに!

続く♡

2018年ベストボディジャパン長野大会

こんにちは

トレーニンスタジオ翼の小沢美月です。

ベストボディジャパン山梨大会を終えてからKさんは、次の長野大会に向けて毎晩毎晩ポーズの練習と、トレーニングを重ねました。

でも、一番手に入れたいものは「自信」でした。

緊張する心と不安な気持ちを、努力の継続で「自信」と引き換えようと、当日まで頑張りました。

そして❣ 長野大会の結果は❣ 5位入賞でした~~\(^o^)/

今年初出場ですから、素晴らしい結果です。

おめでとうございました~♪

 

 

ちなみに、彼女はご近所で普通にお勤めをしている女の子です。

通い始めた頃は、ぽっちゃりしていました(^^)

 

大会後は吹っ切れたように明るくなり、これから自分の人生がどんどん良くなりそう!と心が未来に向いています☆

姿勢良く過ごす、自主トレをする、食事に気を付けるなど、良い習慣も残りました。

 

 

私は仕事柄、女性が綺麗になると思考や行動が変わり、本当はこう生きたかったと、ご自身の原点に戻られる方を何人も見てきました。

なので、女性にとって綺麗になることは、本当に大切なことなんだと素直に思っています。

 

今回Kさんを見ていて、使える時間の中で、出来る範囲のことを継続することは、人にこんなにも自信を付けるものなんだ、とつくづく思いました。

 

地味ですが、日々コツコツと出来ることは沢山あります。コツコツと積み上げている健康・美容に対して、老けの勢力が一気に襲って来ることは出来ません。

緩やかに長~く美を保つことが出来ます。

ですから、これを読んで下さっている皆さまも、

ご自身の理想の未来を素直に鮮明に描いて、勇気を持ってどんどんご自身に挑戦してみて下さいね!

それではまた❣

 

 

 

 

 

 

 

2018年ベストボディジャパン長野大会に向けて

studio翼の小沢美月です。

3年間翼に通って、コツコツとトレーニングを重ねてきたKさんは、

初出場のベストボディジャパン山梨大会ではとても緊張してしまいました。

終了後、このままでは終われないと涙を流し、次の長野大会に向けて、仕事が終わってから毎晩練習を重ねて来ました。

山梨大会の優勝者は動きに無駄がないうえにブレもなく、細部までとても繊細に仕上げていましたので、何度も何度も規定ポーズを修正しながら練習をしました。

出場者の中には、都会のモデルさんのたまごや、劇団に所属している方もいらしたので、

Kさんのように、普通にお仕事をしている地元の女性が精一杯輝いて頑張っている姿は、皆さまに勇気と元気を与えることが出来るのでは、と思っています。

私も、沢山元気をいただきました(*^-^*)

明日、長野大会です。

 

写真は今夜の練習風景です。

明日は悔いが残らないように、伸び伸びと自分をを表現してくれたらいいな!!

それだけです。

皆さま、どうか応援をお願いいたします。

2018ベストボディジャパン・地方大会出場

こんにちは、studio翼の小沢美月です。

健康と美容のために当スタジオに4年間通っていただいている

地元出身のKさまが、

2018年ベストボディジャパンの山梨大会(5月5日)と

長野大会(5月12日)に出場します。

 

開催日が迫った現在、自主トレも本当に頑張っています。

トレーナーとして微力ながら、お役に立ちたいと思って一緒に頑張ってきました。

私も応援に行きたいと思います!(^^)!

どうか皆さまも、応援よろしくお願いいたします<(_ _)>

(写真はポージングの練習)

ダイエットと水の関係

管理栄養士、スポーツ栄養士、予防医学士の佐藤綾香さんの食事カウンセリングを受けました。
一週間の食事内容を書き留め、写真を撮り、改善点を指導していただくというもの。
巷では、これがよい食べ物、悪い食べ物と日々あふれている情報の中で、プロの方に指導していただくのは本当に頼もしい!
今回はその中で教わった「ダイエットと水の関係」をシェアしますね!(^^)/
私たちは毎日、絶えず代謝して汗をかき続けていて、特別運動をしていない方でも、身体から一日で出て行く水分量は2.3ℓぐらいもあるそう。
なので、飲料として一日に飲む水分の目標にして欲しい目安は2ℓぐらい。
毎日、椅子に座っているだけでも人はエネルギーを作っていかなければいけないのに、そのエネルギーは水がないと作れない。
水が足りてないと、エネルギーを生み出す回路が全然回らなくなってしまう。(^-^;
エネルギーを生み出す回路が回らないと脂肪が燃えない。食べたご飯などの糖質が燃えないし、油分も燃えない。
エネルギーに替えることが出来ないから、あとは身体としては脂肪で蓄えることしか方法がない……
結論として、水分不足は肥満の原因、肥満とイコールの関係になる!!とのこと。
早速2ℓの水に挑戦!でも私にとっては量が多くて結構大変!(だから水の指導が入ったんですが(^-^;)
でも、救いの「8回の法則」を教わりました☆
それはコップ一杯の水を…
 
①起床後 ②朝食中 ③昼食までの間に ④昼食中 ⑤夕食前 ⑥夕食中
⑦お風呂前(汗として余分なものを出すため)⑧お風呂後
 
の8回に分けて飲むというもの。
飲みやすいし、おおよそ水分量が合計1、5ℓにはなる塩梅。
しっかり水を飲むことはダイエット効果だけでなく、血流のめぐりの早さ、疲労回復の早さなど、体質改善に対しても1~2ヶ月あれば、随分良い結果が出せるということです。
最近痩せにくく、疲れやすい水分摂取の少なめの方は
ぜひ試してみて下さいね !(^^)!
◎一日に1,5ℓ(最低)~2ℓの水を
◎8回の法則で飲む!
 
皆さんが、もっともっと健康で美しくなりますように…ではでは

アクティブダイエット講座を受講しました。

初めまして、トレーニングスタジオ翼の小沢美月です。

これからよろしくお願いします<(_ _)>
先日アクティブダイエット講座を受講して来ました。
ベストボディジャパン2017長野大会・横浜大会グランプリご自身も現役トレーナーの高野順子さん
管理栄養士、予防医学士でプロスポーツ現場でも指導されている佐藤綾香さん
司会に恵比寿Mind Body代表の鈴木謙太郎さん
素敵な3人のコラボ!(*^_^*)

 

“ダイエットは一時のものではなく、新しい食事の習慣を楽しみながら、続けて定着して欲しい!そのためには無理は禁物、楽しく食べて動いて痩せよう!”がコンセプト★
‥受講して提供出来るようになったことは‥
●ダイエットの目標設定の立て方や期間のテクニック
●目標を持ち続ける、モチベーション維持の工夫
●より効果の出るトレーニングの行い方
●身体を動かすこと、食べることの楽しみ方
●食べて痩せて綺麗になる4つのポイント  などなど
アクティブダイエット共感です!(^^)!
明日から、セッションで溶け込ませていきます。
人は些細なことで変われます!(^^)/
食べること・動くこと・生きること・ぜーんぶ
楽しんじゃおう!!(^o^)